Supaya tidak mengganggu kesehatan terutama kesehatan mata, ada baiknya diperhatikan 7 tips kesehatan saat kita membaca.
Pertama. Penerangan harus cukup. Hindari penggunaan lampu yang redup atau bahkan lampu yang terlalu terang.
Kedua. Duduklah tegak saat membaca. Sebaiknya hindari membaca sambil tiduran apalagi terlentang.
Ketiga. Jarak mata dengan media baca (buku, majalah dll) yang sehat kurang lebih 30 sampai dengan 40 cm. Ini adalah jarak baca yang ideal bagi kesehatan mata kita.
Keempat. Terlalu lama membaca dapat menyebabkan mata lelah. Jika masih semangat membaca, istirahatlah sejenak sekedar untuk melihat-lihat suasana yang berbeda seperti melihat tanaman, pantai dll.
Kelima. Konsumsi vitamin A dengan porsi yang cukup karena vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Berikut 13 buah yang mengandung vitamin A: tomat, wortel, pepaya, pisang, mangga, strawberry, apel, jeruk, pir/peer, jambu, semangka, melon, dan belimbing.
Keenam. Bacalah bacaan yang sehat dan berguna bagi kehidupan kita. Hindari bacaan dengan isi yang memuat pornografi/pornoaksi. Sebuh penelitian terbaru oleh ahli bedah syaraf dari Rumah Sakit San
Antonio, Amerika Serikat, Donald L. Hilton Jr, MD menyimpulkan bahaya pornografi antara lain, “pornografi menimbulkan perubahan konstan pada neorotransmiter dan melemahkan fungsi kontrol pada otak.
Selamat membaca karena dengan membaca kita bisa menjelajah dunia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar